በውሻ ምግብ ውስጥ በቀላሉ ችላ የሚባሉት ከፍተኛ ጥራት ላለው የውሻ ምግብ አስፈላጊ የሆኑት አስፈላጊ ቀመሮች

የውሻ ምግብን በምንመርጥበት ጊዜ የውሻ ምግብ ፎርሙላ ለውሻ ጤና ይጠቅማል ወይም አይሁን እናስተውላለን።ከነሱ መካከል፣ በውሻ ምግብ ውስጥ ያለው ቁሳቁስ ሳይጨመር ንፁህ ተፈጥሯዊ መሆኑን፣ የእንስሳት ፕሮቲን ስጋውን በምርቶች እንደያዘ፣ ሁሉንም የተፈጥሮ ቪታሚኖች እና ማዕድናትን እንደያዘ ማስተዋሉ የማይቀር ነው።

በተጨማሪም ከፍተኛ ጥራት ያለው የውሻ ምግብ ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ጥቂቶቹን ማካተት አለበት፡-

ማለትም ዳ እና ኢፓ፣ ሁላችንም እንደምናውቀው፣ እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች የአዕምሮ እድገትን ማሳደግ እና የቆዳ ጤናን ማሻሻል ይችላሉ።እሱ በዋነኝነት የሚመጣው ከባህር ዓሳ ዘይት ነው።ዳ ከሴሎች እና የሕዋስ ሜምብራንስ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው።ወደ አመጋገብ ይግቡ፣ በዳ መጀመሪያ ላይ፣ ከባህር የተገኘ ተክል ፕላንክተን።Plankopia የ N-3 ተከታታይ α-ሊኖሌይክ አሲድ፣ ኢፓ እና ዳ ይዟል።በትንሽ ዓሳ ከተበላ በኋላ የምግብ ሰንሰለት ይፈጠራል።እንደገና በትልቁ አሳ ይበላል።የምግብ ሰንሰለትን በማቋቋም ሂደት ውስጥ፣ በአሳ የሚወሰደው α-ሊኖሌይክ አሲድ ወደ ኤፓ እና ዳ መልክ ይለወጣል፣ ይህም በአሳ አካል ውስጥ ተከማችቷል።ዓሳው ዳን ይይዛል፣ እና የዓሣው ዘይት በአሳ ውስጥ በጣም የይዘት ነው።በተጨማሪም, የደረቀ የባህር አረም ዱቄት የተትረፈረፈ የአመጋገብ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል, እና በደረቁ የባህር አረም ውስጥ ያለው ካልሲየም የመዋጥ እድሉ ከፍተኛ ነው.ይህ እንደ ተልባ ዘይት ከመሳሰሉት በጣም ጥቂት እፅዋት በተጨማሪ በመሬት እፅዋት እምብዛም አይሰጥም።

ግሉኮሳሚን እና ካርቲላንቲን

ግሉኮስሚን (አሚኖ ግሉኮስ፣ አሚን ሰልፌት ግላይኮጅን) በመገጣጠሚያዎች እና ተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ የኦስቲዮ ፈሳሽ ዋና አካል የሆነውን በ cartilage ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ እና ባዮኬሚካል ንጥረ ነገር ነው።በተፈጥሮ በመገጣጠሚያዎች የሚመረተው ቅባት ነው።አንድ.ግሉኮስሚን የፕሮቲን ፖሊሶካካርዴድ እንዲፈጠር ይረዳል, ይህም የጋራን መዋቅር ወደነበረበት ለመመለስ በ cartilage ውስጥ ሊሞሉ ይችላሉ.ግሉኮሳሚን በኦርቶፔዲክ አርትራይተስ ምክንያት የሚከሰተውን የመገጣጠሚያ ህመም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል እና የጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-እብጠት ውጤቶች ያለው የመገጣጠሚያዎች መበስበስን ሊቀንስ እና ሊቀለበስ ይችላል።ምክንያቱም የሰው አካል በተፈጥሮው ሊዋሃድ የሚችል ንጥረ ነገር ስለሆነ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም።

ብሎሶሚን ባዮሎጂካል ፖሊመር ነው።የ cartilage እና ተያያዥ ቲሹን የሚያጠቃልለው የፖሊሲካካርዳይድ ንጥረ ነገር ነው።በ cartilage ፕሮቲን ፋይበር መካከል ያለውን የላስቲክ ግንኙነት ማትሪክስ ሊመሰርት ይችላል።በ cartilage ቲሹ ከተፈጠሩት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው.ብዙ የ cartilantin ብዛት በመገጣጠሚያዎች (cartilage) ውስጥ የተከማቸ ሲሆን ይህም የመገጣጠሚያዎች (cartilage) መጣበቅን ሊጨምር ይችላል።የሩማቶይድ አርትራይተስ እና የአጥንት ስፓርሶች ጥሩ መሻሻል አለው ፣ ይህም የሰውን በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፣ የቁስል ቁስሎችን እና ዕጢ እንደገና መወለድን ይከላከላል።

ፕሮባዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ

እነዚህ ሁለቱ በጣም በቀላሉ የማይታዩ ክፍሎች ናቸው፣ እና እነሱ ደግሞ በሰው አመጋገብ መስክ ውስጥ መሪ ፅንሰ-ሀሳቦች ናቸው።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ጨጓራ እና ጨጓራውን ለመቆጣጠር፣ የአንዳንድ ተቅማጥ ምልክቶችን ለመቀነስ እና የላክቶስ አለመስማማት የላክቶስ መፈጨትን በእጅጉ ይረዳል።ፕሪቢዮቲክስ በዋናነት የሚያመለክተው ፍሩክቶ ሃይድሮሊቲክ (ፎስ) ነው።Limosaccharides እንደ ላክቶባሲለስ ያሉ የትናንሽ አንጀትን እድገትን ያበረታታል እና አንዳንድ የአንጀት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ሊገድል ይችላል ፣እንደ ስፒንድል-ቅርጽ ያለው ባክቴሪያ እና ሌሎች ኮሎሬክታል ባክቴሪያ ጂነስ እና የመሳሰሉት።

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ የውሻ ምግቦች በተለይም የማግኒዚየም ንጥረ ነገሮችን የሚያደምቁ መሆናቸው ልብ ሊባል ይገባል።ምንም እንኳን ማግኒዚየም ለአጥንት እና ጥርስ ጠቃሚ አካል ቢሆንም በዋናነት ከፕሮቲን ጋር ወደ ውስብስብነት ይጣመራል።በፕሮቲን ውህድ ፣ የጡንቻ መጨናነቅ እና የሰውነት ሙቀት ደንብ ውስጥ ይሳተፉ።እሱ በምግብ ውስጥ አለ ፣ እና እሱ ባብዛኛው ማሾ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ ስንዴ እና ባቄላ ነው።ነገር ግን፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት እነዚህን ምግቦች በመመገብ የሜታቦሊዝምን ፍላጎት ሊያሟላ ይችላል።ምንም ተጨማሪ ማሟያ የለም.ከመጠን በላይ የሆነ ማግኒዥየም የካልሲየምን መምጠጥ ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዳክማል እንዲሁም በልብ እና በኩላሊት ላይ ሸክም ያስከትላል ።